面倒だったので、お昼とお夕飯全部一緒です。

・炒り卵とトマトの炒め物（卵4個を塩胡椒で炒め、取り出す。
別途賽の目切りしたトマト2個を炒め、しなっとしたところにマヨネーズ小匙２と鶏ガラスープ小匙２を入れる。汁が出てきたら、ちょっと取り分けて冷まして片栗粉を溶き、戻してしっかり餡にしてから卵を入れて絡める）

・作り置きおかずのひじきと大豆と鶏ミンチのドライカレー
・ご飯
・珈琲

あとおやつに、トライアルで買った『蜜いものプリンパフェ』。491kcal、これでちょっとはウエイトが増えると良いのですが。