運動ありきだという話は以前からしているんですけど結局
消費カロリー＞摂取カロリーにならねばならないわけで

いっぱい食べたければ消費カロリーが増えねばならないしそのためには運動して筋肉増やして基礎代謝を挙げねばならぬ

食事制限をするなら
たんぱく質+脂質（糖質カット）
炭水化物+脂質（ローファット）
のどちらかが早い

ただ糖質カットの場合体と脳みその燃料になる炭水化物を断つことになるのでその間の自分のパフォーマンス低下は必至ではあるが人間すごいものでそれをどうにかなるように体の燃料を脂質に変えることが可能なんですけどその説明はめんどうくさいのでケトジェニックで検索するといい！！！！

あと筋トレはツボにはまれば楽しいぞ

人によるけどな！！ガハハ！！