もたもたしてたら流れに乗り遅れましたが、整体の先生に教えられた肩・首こり向けストレッチ共有しときます

1. 頭を右に向けた状態でうつ伏せになる。
2. 両腕をサボテンダースタイルに、ただし両腕とも上向きのパターン
3. 肩甲骨を、浮かせる感じで地面と平行な円を描くようぐるりと回す。右肩は時計回り、左肩は逆。
　これを左右交互に合わせて10回。
4. 頭を左に向け直し、3をもう1セット。

これを風呂上がりとか寝る前とかにやるとよいそうで、思い出したときにやってます
最初はぜんぜん肩甲骨回せなかったですが続けてるうちにできるようになりました

ていうか伝わるんだろうかこの説明