5分でできる全身運動 Show more
その場ランニング5分です。
まず30秒、BPM130-140位のゆっくりジョギング速度。30秒、BPM160-180のマジ走る速度。1分、ジョギング速度30秒、全力速度1分、ジョギング速度30秒、全力速度1分、ジョギング速度で息を整えて終わり。
10分もやると本当に汗びっしょりですので、時間と体力に相談しながらおやりになるよろし。
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