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背もたれ無い椅子にまっすぐ腰かけて、腕を「ゆっくり」広げる。
・指先が視界の外にいくくらい
・胸を反らして良い（胸椎反るんじゃなく、胸郭開く感じ）、背中側で肩甲骨のあいだが盛り上がるのを感じろ
のもお勧めです。30秒。深呼吸しながら。
背もたれ無い椅子にまっすぐ腰かけて、腕を「ゆっくり」広げる。
・指先が視界の外にいくくらい
・胸を反らして良い（胸椎反るんじゃなく、胸郭開く感じ）、背中側で肩甲骨のあいだが盛り上がるのを感じろ
のもお勧めです。30秒。深呼吸しながら。