こんばんは、平成のジャスティンビーバーです
NaCl
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起きたら米津玄師かジャスティンビーバーにリツイートされてたりしないかなー。
回転寿司は魚べいの無機質感というかキューブリック感わりと好きです
NaCl
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NaCl
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ストレッチポールに横たわってやるとまことに肩周りが楽になります。
NaCl
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書き忘れ訂正しますね。
『押さえてないほうの手がある肩を回します』です。
右手で左の鎖骨を押さえたら、左の肩を回しほぐします。
切身魚さんのストレッチならｵﾌﾄｩﾝじゃなくてもできるな
NaCl
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肩周りを自分でほぐすなら：
1.背中を真っ直ぐにします
2.右手で左の鎖骨周りを押さえます。
3.正面から見て、外向きに円を描くように肩の付け根を回します。
『注意点』
・動かすのに必要な筋肉と、押さえておくのに必要な筋肉以外は、できるだけ脱力する。
・円はできるだけ小さく、直径3cmくらいを目指しましょう。
・大きく素早くではなく、小さくゆっくり動かします。1回転当たり、3秒以上。
・呼吸を止めてはいけません。呼吸の動きで内側からも圧をかけるからです。
10回まわしたら、内向きにも10回まわします。
4.側面から見て、前向きに円を描くように肩の付け根を回します。
10回まわしたら、後ろ向きにも10回まわします。
ゴリゴリ音がする？
するほうがイイデス。
痛くない程度にゆっっっくり回しましょう。
さっきのストレッチ、僕は忘れっぽいのと１分でも早く寝たいのとで最近やってない日が多いんですが、もちろん毎日やったほうがいいと思います
もたもたしてたら流れに乗り遅れましたが、整体の先生に教えられた肩・首こり向けストレッチ共有しときます
1. 頭を右に向けた状態でうつ伏せになる。
2. 両腕をサボテンダースタイルに、ただし両腕とも上向きのパターン
3. 肩甲骨を、浮かせる感じで地面と平行な円を描くようぐるりと回す。右肩は時計回り、左肩は逆。
これを左右交互に合わせて10回。
4. 頭を左に向け直し、3をもう1セット。
これを風呂上がりとか寝る前とかにやるとよいそうで、思い出したときにやってます
最初はぜんぜん肩甲骨回せなかったですが続けてるうちにできるようになりました
ていうか伝わるんだろうかこの説明
心撃たれてミクさんもmikiちゃんもお迎えした聴き専ですこんばんは
こんにちはインフルお大事に
なんの脈絡もないけど好きなmikiちゃん曲を貼ります
【mikiオリジナル曲】ハレーション/ゴースト/ロマンス【妖精作戦tribute】 https://nico.ms/sm13254071
#ボカロ丼自己紹介タイム
ミクさんと出逢ったのと同時期に肩こりという概念も修得して約10年のぬるい聴き専です
忘れたい、我が痛み
いやいくら思案したところで報告するほかないのだけれども
自分にとっては吉報が舞い込んだものの、上司へ気まずい報告をする必要がセットでやってきてしまいどうしたものか思案中
こんにちは
神斬りお疲れさまです
「オッケー」といちいち言う気恥ずかしさのみが理由でAlexa派です、いや持ってないけど
クローバはよく知らない…
思えば平沢進もこれとかで知ったので、僕の音楽知識入手はボカロがトリガになってるケースがかなり多いですね
【H.264】 P-MODEL - 2D OR NOT 2D（画質向上版） 【鏡音レン・KAITO他】 https://nico.ms/sm3857287
ぬるい聴き専です。新曲が追えず仕事に追われるここ数年…
Twitter：@NaCl_584
Joined Sep 2018
