黒桐 / らいえ @RAGcocteau@vocalodon.net

まぁ一番いいのは肉体労働ですよ

体重変わらず体脂肪率10%落ちましたよ！！！

腰が来るのはフォームが悪いのです

腰をもっと上げましょ(◜௰◝)

というわけでピザ放題終了

本日は3セットでした

さっきの去年の5月

春前くらいの時はこの長さで白金みたいな色してた

歴代2番目に長かった頃です

どれが僕かわからない？

真ん中にいますよ

いやマジで影薄いとか言わないで

常日頃からギター振り回しています

ラグの助は基本5セットとかやります

プランクは人のレベルによって秒数可変でいいのですのよ

何回くらいかといえば

動けなくなるまで

プランク50秒10秒インターバルってやってる時さ

能動的三分間がちょうどいいよね

ガチガチに負荷かけすぎると3日感筋肉が使い物にならなくなる人ー？？

はーーーーーーい！！！！！！！！！

みんな！マイクを買って僕とどんらじでおしゃべりしようよ！！！！

違うのです

筋トレは

もう無理ほんと無理やめてってくらいの負荷をバキバキにかけて

2、3日経ってからまた虐めていかないとダメなんです……

次ィ！！！

体を締めるんじゃなくて筋肉ででかくするのは簡単ですよ(❤

楽しいですよ(山盛りのピザ2皿目を盛りながら

楽して引締めたいとか来世からやり直す方が簡単だぞ

ただこのピザ食い散らかしてる中

店内のテレビでショップジャパンのダイエット用品の番組やってるのホント闇

確かにピザを腹に詰めてはいるけども

いきなり付け根は愚者の証