ゆっくりゆっくり自分のペースでできる所から1つずつ解決するのもいいので
メンタルが辛い時は、ゆっくり脳を休めて寝たり、辛いことをどこかノートに書き込んだりして、吐き出すことも大事です。休みましょう。

私はリラックス効果があるらしいのでムキムキ目指すため筋トレ(ストレッチ)から始めてます。