切身魚/Kirimisakana @Kirimisakana@vocalodon.net

「電柱でござる！」
って浅野内匠頭を止める図

my電柱……

成人したら
『昔から知っている相手として、友人になれるか、知人レベルになるか、独立した一人のひととして決めるのは、私』
という意識で過ごしてた10代の自分へ。
よもやトレーニングの弟子扱いにする予定はなかったんです。

はなぽさん1800再生おめでとうございます！

貴方達は介護予防にもっと必死に取り組んでいただきたい。具体的には筋トレと有酸素運動です。
だーいじょーぶ、私でもできるような簡単なやつからやりましょう。膝に負担にならないような。（にっこり笑って翌日からじみじみと負荷を挙げ往くスタイル）

事実はまぁ逆と申しますか……まぁいいでしょう……

切「左ひざは痛みます？じゃあ今日はアーム&レッグレイズやりましょう」
マ「どういうのだっけ」
切（昨日やったですよ？！というのをぐっとこらえて）
「両手両膝をついてー、はい右手と左足のばすー」
マ「ああ、これね、昨日やったわ」
切（何かをぐっと飲みこむ）
「できるだけ地面と平行にですよー（カウント中）」

こんな感じです

当家では主に私がパパ魚の筋トレ指導をしておりますが……

切「さっ、ちょっとスタンディングコンストラクションしましょ！」
パ「体が曲がらん……」
切「曲がる所まで！重要なのは脇腹に力がかかってることですッ　ほれもう一回！」
パ「ふぬぬ」

みたいな感じです。

なるほど……。

睡眠導入剤は変えてもらえましたかしら……、頑張るよろしよ。

あれは紙でないと細部が潰れるでしょうな……。

#ボカロ丼自己紹介タイム　
実家の高齢者にも（関節痛に配慮して）レクチャーしながら、今日はこちらの立ちながら腹筋鍛えるメニューもやっておりました。
きちんとどの筋肉に効かせるか考えながらやると　ちょっと斜腹筋が張っております。

立ち腹筋トレーニングで通常の２倍脂肪燃焼！お腹痩せを叶えよう（＝腹筋を割る・くびれを作る）STANDING ABS WORKOUT
https://youtu.be/AkbZhnwPpqY

青海波の着流しにチラリズムですね分かります！

春瀬さんおかえりなさいませー
手を洗ってうがいして、水分補給をお忘れなく(*'ω'*)

カロチンたんまりとればそうなりますね。

Feさん良物件にお住まいで

何かの拍子に検索したとか？

ガチの犯罪者は不審に思われるような恰好しませんけどね。

夕立さんお大事にね