切身魚/Kirimisakana @Kirimisakana@vocalodon.net

揚げ餅さんがパルム三昧

パスタ「待て。これは孔明の罠だ」

冷静……！

オレガノとクミンと挽きたて黒胡椒で仕上げるのが、最近の好みですの。

今日は休日（明日出勤）なので、ガスパチョを2倍量で作成しました。
生トマト、キュウリ、ピーマン、火を通した大蒜と玉葱、に千切った麺麭と酢と水でできるのが簡単で良い。
オリーブ油を加熱せずにいれるのも、また、良し。

喜兵衛さんMNGおめでとうございます

神々の霊験あらたかなお蕎麦

ではお休みなさいませ皆様、良い夜とよい夢を。

背もたれ無い椅子にまっすぐ腰かけて、腕を「ゆっくり」広げる。
・指先が視界の外にいくくらい
・胸を反らして良い（胸椎反るんじゃなく、胸郭開く感じ）、背中側で肩甲骨のあいだが盛り上がるのを感じろ

のもお勧めです。30秒。深呼吸しながら。

多くの人々、せっかちすぎなんですよ。6時間悪い姿勢で固まった関節を、6秒動かしたくらいでどうこうできる訳ないじゃん

あと、その時
『胴体は垂直を保てているか』
も大事です。悪い姿勢では効果が減ります。
腰骨、腰椎から首までのS字カーブを意識して真っ直ぐ載せておくこと。
脊椎に対して、鎖骨が垂直で、地面に水平を保っておくこと。

真っ直ぐ腕を伸ばして、壁に指先がつく程度の位置に立ってから、『壁に指で大きな円を描く』感じで、一回転30秒かけておやりになると良いですよぉー

肩ぐるぐるは、一回転に30秒くらいかけてやりましょうねぇー
周辺の筋肉しっかり動かして収縮させましょうねぇー

周回遅れの五十肩もストレッチとヨガと人体解剖学の知識でなんとかできます
痛いけど頑張れる範囲で腱を伸ばし、関節を広げましょう。

立花さんお仕事お疲れ様です

オカネは無いので拡散でおてつだいしてみました

って、つい……

『街角ピアノ』と表記したら、地域のひとびとに囲まれて弾く一幕が目に浮かぶのですが。

『ストリートピアノ』と表記すると、

ラウンド１、ファイッ！

遅くなりましたがち、ちゃんとお夕飯は食べましたからねっ。
・ご飯
・御御御付（木綿豆腐、若布、エノキタケ、人参、蕎麦の実、茹でオクラ）
・作り置きのよだれ鶏
・珈琲
・作り置き三層ゼリーに、フレッシュミントとホイップクリーム載せ

ラウンド１、ファイッ　＞　ストリートピアノ

あとは熱中できる本を読むと、うっかり食事を抜いてしまうので痩せますよ。